อายุ 17 ปี ช่วงนี้นอนไม่หลับ พอตอนตื่นนอนกลับไม่อยากตื่น หงุดหงิดง่ายมาก ไม่มีสมาธิเรียน ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะ เราอายุ17นะคะ ช่วงนี้นอนไม่หลับเลยค่ะ เที่ยงคืนกว่าจะหลับ พอตอนตื่นนอนกลับไม่อยากตื่น รู้สึกเพลียมากๆเลยค่ะ แล้วมีอาการหงุดหงิดง่ายมากเลยค่ะเมื่อวานแชมพูหมดเราขึ้นเสียงใส่แม่เลยว่าทำไมไม่ซื้อไว้ ทั้งๆที่ไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน วันนี้เป็นอะไรก็ไม่รู้ค่ะ ความรู้สึกมันดาวน์ลงมากๆเลยค่ะ หัวใจเต้มแรงมากๆไม่มีสมาธิเรียน เพลียมากจนร้องไห้ออกมาเลยค่ะ มันรู้สึกดาวน์ไปหมด เครียดไปทุกอย่าง ทั้งเรื่องเรียน อนาคต ครอบครัว เป็นมาจะอาทิตย์แล้วค่ะ มันแย่ลงเรื่อยๆ รู้สึกโดดเดี่ยว เราโตมาในครอบครัวที่สภาพแวดล้อมแย่มากๆเลยค่ะ ตื่นขึ้นมาเจอกับคำบ่นคำด่าของพ่อทุกเช้า เรากลัวพ่อมากๆเลยค่ะ มันแย่มากๆเลยค่ะ มันอธิบายไม่ถูก แค่แย่ๆ แย่มากจริงๆ