รู้สึกมีเรื่องในหัวให้คิดเยอะแยะ เบื่ออาหาร อยากกินก็กินได้นิดเดียว รู้สึกเศร้าตลอดเวลา

 สวัสดีค่ะคุณ D-def So

อาการเครียด คิดมาก คิดวนไปมานั้น อาจเกิดได้ในภาวะทีต้องเผชิญกับปัญหาในชีวิต

แต่หากมีอาการเป็นมาก เรื้อรัง ไม่สามารถแก้ไขสาเหตุได้ร่วมกับมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย เบื่ออาหาร  นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อันนี้อาจจะจัดว่าเป็นโรคซึมเศร้า ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมนะคะ

การดูแลตัวเองเบื้องต้น พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น