อายุ 36 ปี ตกงานมาเกือบปี มีภาวะเครียด นอนไม่ค่อยหลับ พอได้งานใหม่ มีความกลัวมากกว่าเดิม ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะ คุณ Siri

โรคเครียด คือภาวะที่ต้องเผชิญแรงกดดันจากเหตุการณ์บางอย่าง ซึ่งมีผลให้ร่างกายและจิตใจตอบสนองต่อเหตุการณ์นั้นๆ โดยอาการมีตั้งแต่ นึกถึงเหตุการณ์นั้นซ้ำๆ, อารมณ์ขุ่นมัว, พฤติกรรมแปลกแยก, นอนหลับยาก, อ่อนเพลีย, ปวดท้องไม่ทราบสาเหตุ, ปวดศีรษะ, ฟุ้งซ่าน ไม่มีสมาธิ เป็นต้น

ในการดูแลตนเองเบื้องต้น แนะนำคุณ Siri ให้พูดคุยกับคนในครอบครัวหรือคนใกล้ชิดเพื่อผ่อนคลายทางอารมณ์ หางานอดิเรก ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์

และแนะนำคุณ Siri ควรไปพบจิตแพทย์ เพื่อพิจารณาการรักษา ซึ่งมีตั้งแต่การบำบัดความคิดหรือพฤติกรรม และการใช้ยารักษา ค่ะ

ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ