รู้สึกไม่ชอบสายตาที่คนอื่นมอง รู้สึกไม่มีค่า ชอบคุยคนเดียว สร้างคนคุยด้วยในจินตนาการ อยากฆ่าตัวตาย ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Alonr

อาการท้อแท้ หมดกำลังใจดังกล่าวมานั้น เกิดได้กับชีวิตของทุกคนค่ะ หมอแนะนำการตั้งสติ แก้ไขปัญหา รักตัวเองให้มากๆ และให้เชื่อเสมอว่าทุกปัญหาจะสามารถผ่านไปได้ค่ะ

แต่อย่างไรก็ตามหากมีอาการดังกล่าวเป็นมาก จนทำให้มีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  คิดมาก ร้องไห้คนเดียว รู้สึกเบื่อต่อสภาพความเป็นอยู่ ติดต่อกันอย่างน้อย 2 อาทิตย์ขึ้นไป โดยไม่มีช่วงที่ดีขึ้นเลย มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อันนี้อาจจะจัดว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรงได้ ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป ไม่ต้องกลัวไม่ต้องอายนะคะ

การดูแลตัวเองเบื้องต้น พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น