รู้สึกว่าตัวเองไม่ปกติทางอารมณ์และจิตใจ รู้สึกว่าชีวิตตัวเองดาวน์อยู่ตลอดเวลา ควรไปหาหมอไหม

 สวัสดีค่ะคุณ ลินดา ยิ้มเจริญ

อาการเครียด คิดฟุ้งซ่าน ร้องไห้บ่อย นั้นอาจเกิดจากการเผชิญปัญหาชีวิต ซึ่งในคนทั่วไปมักค่อยๆดีขึ้นได้เอง ไม่กลายเป็นโรคอะไร

แต่ถ้ามีอาการดังกล่าวนานมากเกิน 2 สัปดาห์ โดยไม่มีช่วงที่ดีขึ้นเลย มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อันนี้อาจจะจัดว่าเป็นโรคซึมเศร้า ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิตเบื้องต้น

การดูแลตัวเองเบื้องต้น พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น