เจ็บกระดูกสันหลังตรงเอว จากการเล่นกีฬาผิดท่า ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ สิทธิพล ศรีกระทุม

จากอาการและท่าทางที่เล่ามานั้น อาการเจ็บกระดูกสันหลังแถวเอวน่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อที่อักเสบจากการใช้งานท่าใดท่าหนึ่งมากเกินไปหรือผิดท่า เช่นการกระโดดขึ้นกล่องดังรูป สาเหตุอื่นๆเช่นเส้นเอ็นที่หลังมีการอักเสบหรือฉีกขาด หรือกระดูกสันหลังเสื่อมหรือไปกดทับเส้นประสาท มักปวดมาก ร้าวลงขา มีกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง เป็นต้น

เบื้องต้นแนะนำการหยุดทำท่าทางดังกล่าว พักการใช้งาน  งดยกของหนักหรือออกกำลังกายหนักไปก่อน อาจฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณหลังร่วมด้วย รับประทานยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ได้

ควรไปพบแพทย์เมื่อปวดตึงมาก จนขยับได้น้อย ปวดจนรบกวนชีวิตประจำวัน มีกล้ามเนื้ออ่อนแรง