เป็นคนที่เครียดง่าย วิตกกังวลบ่อย ปวดหัว ควรทำอย่างไรถึงจะให้จิตใจผ่อนคลาย ไม่กังวล

เป็นคนเครียด กังวลบ่อย แล้วคิดฟุ้งซ่านบ่อย กังวลหลายครั้งในปีนี้ เช่น เมื่อตอนเดือนพฤษภาคม เมื่อผมรู้ว่าผมอยู่ห้อง 2 จาก 14 ห้อง หลังสอบเข้าแผนวิทย์คณิตได้ ก็กังวลขึ้นมาเลยว่าเราไม่เหมาะกับห้องนี้ เราไม่เก่ง เราโง่ แล้วคิดเทียบกับตอนม.ต้น ซึ่งอยู่ห้องที่ 9 จาก 14 ห้องซึ่งตอนอยู่ ม.ต้น ได้อันดับกลางเกือบท้ายห้อง ต่อมาเมื่อรู้ว่าจะได้ไปเกาหลีใต้ในเดือนตุลาคมก็คิดกังวลตั้งแต่เดือนกรกฎาคมเลยว่าเราจะได้นั่งเครื่องบินแล้ว จะเกิดอุบัติเหตุไหม จะตายไหม แล้วชอบคิดเปรียบเทียบกับคนอื่น คิดว่าตนแย่กว่าคนอื่น เพราะมีคนมาดูถูกอะไรทำนองนี้ หรือบางครั้งก็คิดว่าตนเองไม่มีค่าเลย ซึ่งจากการสังเกตตัวเองพบว่า ในช่วงเดือน พ.ค.-ก.ย. พอรู้สึกเครียด วิตก ผมก็ผ่อนคลายโดยการฟังเพลง ปรากฎว่าสมองนี้หายเครียด สมองแจ่มใสได้นานทั้ววันเลย ต่อมาช่วงเดือน ต.ค. พอคิดมาก เครียด วิตก ลองฟังเพลง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย ในสมองนี้แจ่มใสได้ไม่นานก็กลับคืนสู่อาการคิดมาก คือผมพยายามจะไม่เครียด ไม่กังวลแล้ว แต่อาการมันก็เหมือนผมเครียดคิดมาก ทั้งๆที่ไม่คิดมากเลย เหมือนกับว่าผมมีอาการตาลาย ปวดเมื่อยหัวสมอง นะครับ เราจะต้องทำอย่างไรให้สมองเราแจ่มใสสดชื่นได้ยาวนาน แล้วความเครียด ความวิตกกังวลจะหายไปและไม่มีในหัว แพทย์ช่วยให้คำแนะนำให้ผมด้วยครับ ขอบคุณจากใจครับแพทย์