เป็นสิวจึงซื้ออาหารเสริมมาทาน ควรทานช่วงเวลาไหน ทานพร้อมนมหรืออาหารที่มีแคลเซียมสูงได้ไหม

หมอครับผมเป็นสิวจึงไปซื้ออาหารเสริมzincกับvitamin c อยากถามว่าทานร่วมกันได้ไหมครับเเละทานช่วงไหนครับบางตำราบอกทานหลังอาหารเเต่บางตำราบอกท้องว่างจะดีสุดเพราะหลังอาหารพวกธาตุอาหารอื่นเเย่งดูดซึมเเละผมรับประทานนมที่มีเเคลเซียมค่อนข้างสูงอะครับเพราะมีปัญหาความสูงเหมือนกันจึงถามว่าทานตอนไหนดีที่สุดครับ