บางทีก็รู้สึกเบื่อ เศร้า ร้องไห้ไม่มีสาเหตุ จัดการอารมณ์ไม่ได้ ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ kanokjun

อาการเครียดหรือการคิดมากนั้นเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เกิดได้ในคนทั่วไป ซึ่งอาจเกิดจากการนึกถึงข้อผิดพลาดในอดีตหรือวิตกกังวลต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ ซ้ำไปมา และไม่สามารถหาข้อสรุปให้สิ่งเหล่านั้นได้ ซึ่งหากคิดมากเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ทำให้มีอาการทางกายเช่นปวดศีรษะ อ่อนเพลีย มึนหัวร่วมด้วยได้

แต่หากมีอาการเครียดติดต่อกันนานๆ ไม่สามารถกำจัดต้นตอของความเครียดได้ อาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า หรือโรคซึมเศร้าได้ ทำให้เก็บตัวมากขึ้น ทำอะไรที่เคยชอบทำก็ไม่ชอบ มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย พฤติกรรมการกินการนอนเปลี่ยนแปลงไป เป็นต้น หากมีอาการเหล่านี้ให้รีบไปพบแพทย์

การรักษานั้นเน้นเรื่องความคิดและการปรับทัศนคติและหาทางออกของปัญหาร่วมกับผู้ที่เกี่ยวข้อง หาสิ่งที่ชอบทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด