อยากฆ่าตัวตาย เบื่อหน่าย ท้อแท้กับชีวิต ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณPukvipa Kongsun

จากอาการดังกล่าวมานั้น คุณ Pukvipa Kongsun น่าจะมีความทุกข์ใจจากปัญหาหลายๆอย่างในชีวิต ซึ่งอาจเข้าข่ายภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า หรือความผิดปกติทางด้านอารมณ์

ภาวะซึมเศร้าคือการที่มีความรู้สึกเศร้า เครียดจากเรื่องต่างๆในชีวิตไม่ว่าจะเป็นจากเรื่องส่วนตัว เรื่องในครอบครัว หรือการทำงาน ทำให้มีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  คิดมาก ร้องไห้คนเดียว รู้สึกเบื่อต่อสภาพความเป็นอยู่ ซึ่งภาวะซึมเศร้าจริงๆแล้วเป็นภาวะที่เกิดได้กับคนทั่วไปในสภาวะที่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน แต่ในคนทั่วไปจะค่อยๆดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป จะไม่เป็นเรื้อรัง จนรบกวนชีวิตและการเรียน การทำงาน ซึ่งเข้าได้กับอาการตอนนี้

แต่หากอาการดังกล่าวมาเป็นมากเรื้อรังติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ขึ้นไปร่วมกับมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรืออยากรับประทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อันนี้จึงจะจัดว่าเป็นโรคซึมเศร้า ควรพบจิตแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิต และรักษาต่อเนื่องด้วยยาหรือการทำจิตบำบัด

การดูแลตัวเองเบื้องต้น พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น ควรรักชีวิตตัวเองและคิดถึงคนที่ยังรักเราให้มาก การฆ๋าตัวตายไม่ใช่ทางออกของปัญหาค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้ค่อยๆสู้กับปัญหาต่อไปค่ะ