อยู่ๆดีก็เครียดจนร้องไห้ ปวดหัว หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ควรทำอย่างไร

คุณ น้อง ชมพู่

อาการที่อารมณ์แปรปรวน  อาจเกิดจากความเครียด วิตกกังวล ซ่อนไว้ พร้อมที่จะระเบิดตลอดเวลา เห็นอะไรหงุดหงิดไปหมด  เครียดมากๆ ก็คิดมากๆ ก็ปวดหัวเป็นวงจรตามมาครับ   ควรทำใจให้นิ่ง ทำสมาธิ พักผ่อนให้เพียงพอ  ทำงานไม่หักโหม ปล่อยวางความเครียด ทั้งเรื่องงาน เรื่องครอบครัวเรื่องการเงินไว้   ไม่นำมาใส่ใจบ้าง

ก่อนหรือหลังมี ปจด  ฮอร์โมนจะพลุ่งพล่านก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียวได้ง่าย  นอกจากนี้โรคบางอย่างก็อาจทำให้เกิดอารมณ์ผิดปกติได้ เช่น โรคไทรอยด์เป็นพิษ   อาการที่เกิดขาดยา ของผู้ติดยา เป็นต้น

ถ้าไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้สำเร็จ ควรไปปรึกษา จิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยา จะช่วยได้มากครับ   ต้องพยายามออกกำลังกายหางานอดิเรกทำ  สมาคมกับเพื่อนๆ บ้าง  ไปเที่ยวเปลี่ยนสถานที่ไม่ซ้าซากจำเจ  ดูหนังฟังเพลงให้สบายใจ