หน้าอกของผู้หญิงจะเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงวัย และอาจหย่อนยานได้จากปัจจัยอื่น ๆ เช่น ฮอร์โมน หรือการตั้งครรภ์ แต่หน้าอกที่หย่อนคล้อยอาจไม่ใช่เรื่องน่ากังวลมากนัก เพราะผู้หญิงสามารถดูแลให้หน้าอกกระชับดูสวยงามได้หลายวิธี เช่น การเลือกใช้บราหรือเสื้อชั้นในให้เหมาะสม หรือการทำศัลยกรรม เป็นต้น
โดยปกติ หน้าอกของเด็กหญิงจะเริ่มขยายใหญ่ขึ้นเมื่ออายุ 8-13 ปี หรือก่อนมีประจำเดือนครั้งแรกประมาณ 2-2.5 ปี และจะขยายไปเรื่อย ๆ ตลอดช่วงวัยรุ่น หรือบางคนอาจขยายไปจนอายุประมาณ 20 ปี และการเปลี่ยนแปลงของหน้าอกจะเกิดขึ้นอีกครั้งเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน หรือประมาณช่วงอายุ 50 ปี ซึ่งเป็นวัยที่ร่างกายผู้หญิงจะผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลง ทำให้หน้าอกมีความยืดหยุ่นลดลง มีขนาดเล็กลง และอาจเกิดความหย่อนยาน
หน้าอกหย่อนยานเพราะอะไร ?
หน้าอกหย่อนยานอาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
- อายุ
- ตั้งครรภ์หลายครั้ง
- เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
- มีหน้าอกขนาดใหญ่
- มีภาวะอ้วน
- น้ำหนักเพิ่มหรือลดอย่างกะทันหัน
- ขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน
- สูบบุหรี่
นอกจากนี้ มีผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าหน้าอกหย่อนยานเกิดจากการให้นมบุตร แต่ในความเป็นจริง เนื้อเยื่อเต้านมจะยืดตัวออกตอนตั้งครรภ์ เพื่อรองรับขนาดหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น จึงอาจเป็นเหตุให้หน้าอกหย่อนยานหลังการคลอดบุตร แม้จะให้นมบุตรหรือไม่ก็ตาม
ดูแลหน้าอกอย่างไรไม่ให้หย่อนยาน ?
หน้าอกหย่อนยานเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติที่ผู้หญิงต้องเผชิญ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้น ทั้งนี้ ผู้ที่ไม่ต้องการให้หน้าอกหย่อนยาน อาจมีวิธีดูแลและป้องกันดังต่อไปนี้
- เลือกใส่บราที่เหมาะสม โดยเฉพาะเมื่อต้องเล่นกีฬา เพราะช่วยกระชับการเคลื่อนไหวของหน้าอก
- ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก แม้จะไม่มีกล้ามเนื้อใด ๆ อยู่ในหน้าอก แต่การออกกำลังกายจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้หน้าอก และอาจทำให้หน้าอกกระชับขึ้นได้เล็กน้อย
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การคุมน้ำหนักอาจป้องกันหน้าอกหย่อนยานได้ ควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ แต่ต้องระมัดระวังไม่เพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป
- เลิกบุหรี่ เพราะบุหรี่อาจเร่งการชราภาพให้เร็วขึ้น จนทำให้เนื้อเยื่อหน้าอกสูญเสียความกระชับ
- เสริมฮอร์โมน หน้าอกหย่อนยานอาจเกี่ยวข้องกับการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน และการลดจำนวนของคอลลาเจนในร่างกาย แต่หากต้องการบริโภคอาหารหรือยาเสริมฮอร์โมนใด ๆ ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เพราะอาจเกิดผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้
- ทำศัลยกรรม เป็นการยกกระชับหน้าอกจากความหย่อนยาน ช่วยให้หน้าอกกลับมาดูอ่อนวัยและยืดหยุ่นเหมือนเดิมด้วยการผ่าตัด แต่มีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง และอาจมีผลข้างเคียงต่าง ๆ ตามมาได้
คำแนะนำในการเลือกใช้บรา
การใส่บราและการเลือกใช้บราที่เหมาะสมเป็นอีกวิธีที่ดีในการดูแลหน้าอก เพราะบราจะช่วยป้องกันและประคองหน้าอกให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม หากผู้หญิงเจริญเติบโตขึ้นจนเริ่มมีหน้าอกแล้ว ควรเลือกซื้อบราที่มีขนาดและรูปทรงพอดีต่อสรีระของตนเอง ซึ่งอาจพิจารณาได้จากองค์ประกอบต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
-
ขนาด
ขนาดบราที่เหมาะสมและพอดีควรเก็บเนื้อหน้าอกได้ทั้งหมด ไม่มีเนื้อหน้าอกเกินหรือนูนออกมาจากด้านบน ด้านข้าง และด้านล่างของบรา จึงควรลองใส่บราก่อนซื้อทุกครั้ง รวมถึงลองใส่ในท่านั่ง ยืน และท่าทางอื่น ๆ เพื่อให้มั่นใจว่าบราจะไม่เคลื่อนและมีขนาดพอดีกับสรีระของตน -
ช่องว่างกลางอก
บราควรระนาบไปกับกระดูกทรวงอก โดยไม่เหลือช่องว่างระหว่างบราและลำตัว และหากมีเนื้อตรงกลางอกยื่นออกมา อาจหมายความว่าบราเล็กเกินไป ต้องเปลี่ยนไปใช้บราที่มีขนาดใหญ่ขึ้น -
สายบรา
สายบราที่หนาจะมีประสิทธิภาพในการประคองรับหน้าอกได้ดียิ่งขึ้น และควรเลือกสายบราแบบปรับขนาดได้ เพื่อไม่ให้สายบรารัดแน่นเกินไป จนบาดเนื้อหรือเกิดแรงกดต่อบ่าและหัวไหล่ได้ -
โครงบรา
บราบางชนิดอาจมีโครงอยู่ด้านล่างไว้ช่วยเสริมรับใต้หน้าอก และช่วยผ่อนแรงกดจากสายรัดบนบ่า ซึ่งโครงบราควรอยู่ในระดับที่พอดีกับทรวงอก และไม่บาดเนื้อหน้าอกของผู้สวมใส่ -
ตะขอหลัง
เพื่อการประคองรับหน้าอกที่ดีที่สุด ตะขอบราควรราบตรงแนบไปกับเนื้อใต้กระดูกสะบัก หากบราใหญ่เกินไป ตะขออาจเลื่อนสูงขึ้นได้
ข้อสังเกตที่ทำให้ทราบว่าบราที่สวมใส่อยู่ไม่พอดีกับสรีระร่างกาย
- รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว หรือเจ็บขณะสวมใส่
- บราหลวม แม้ติดตะขอในสุด
- สายบราไหลหล่นจากบ่า หรือรัดบ่าแน่นจนเกินไป
- เนื้อหน้าอกนูนล้นออกมาจากด้านบน ด้านข้าง หรือด้านล่างของบรา
- สายบราและตะขอด้านหลังเลิกขึ้นมา ไหลลง หรือไม่ได้อยู่ระดับเดียวกับบราด้านหน้า
