อาการปากเหม็นหรือลมหายใจมีกลิ่นถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายคน ซึ่งการจะแก้ปากเหม็นถาวรนั้นจะต้องแก้ที่ต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการปากเหม็น ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาดภายในช่องปาก การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต รวมถึงการรักษาโรคหรือปัญหาสุขภาพที่เป็นสาเหตุของอาการปากเหม็นด้วย
ปัญหากลิ่นปากส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากการดูแลสุขอนามัยในช่องปากอย่างไม่เหมาะสม ทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียในช่องปาก และเกิดกลิ่นปากตามมา นอกจากนี้ ปัญหาสุขภาพบางอย่างอาจส่งผลให้เกิดกลิ่นปากที่มากกว่าปกติด้วย เช่น โรคปริทันต์อักเสบ (Periodontitis) นิ่วทอนซิล อาการติดเชื้อในช่องปากและลำคอ รวมถึงโรคมะเร็งในช่องปากและลำคอ
วิธีแก้ปากเหม็นถาวรที่ทำได้ง่าย ๆ
อาการปากเหม็นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ คุณสามารถลองทำตาม 5 วิธีต่อไปนี้ เพื่อช่วยกำจัดต้นเหตุของอาการปากเหม็นได้อย่างอยู่หมัด
1. รักษาสุขอนามัยในช่องปาก
การละเลยสุขอนามัยในช่องปากถือเป็นสาเหตุหลักของอาการปากเหม็น ดังนั้น การรักษาอาการปากเหม็นจะต้องเริ่มจากการรักษาความสะอาดของช่องปากก่อน โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการแปรงฟันอย่างถูกวิธีด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์วันละ 2 ครั้งเมื่อตื่นนอนและก่อนเข้านอน หรืออาจแปรงฟันหลังจากการรับประทานอาหารเพิ่มด้วยก็ได้เช่นกัน
ทั้งนี้ การกำจัดเศษอาหารและแบคทีเรียต่าง ๆ จากช่องปากอย่างหมดจดนั้น จะต้องทำควบคู่ไปกับการแปรงลิ้น การใช้ไหมขัดฟัน การใช้น้ำยาบ้วนปาก การทำความสะอาดอุปกรณ์ที่ใส่ในช่องปาก เช่น ฟันปลอม สะพานฟัน หรือรีเทนเนอร์ รวมถึงการเปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ทุก ๆ 3–4 เดือนด้วย
2. ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
อาหารหลายชนิดสามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้ ไม่ว่าจะเป็นผักหรือสมุนไพรอย่างกระเทียม หัวหอม ต้นหอม ชะอม หรือสะตอ รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก ซึ่งการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปากเหม็นได้อย่างถาวรและมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ อาการปากแห้งยังสามารถทำให้เกิดกลิ่นปากได้ด้วย จึงควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ และดื่มน้ำให้เพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน รวมถึงการรับประทานผลไม้ที่มีน้ำในปริมาณมากอย่างแตงโม หรือแคนตาลูป ก็สามารถช่วยเติมน้ำให้แก่ร่างกาย และช่วยลดการเกิดกลิ่นปากได้เช่นกัน
3. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปากเหม็น เพราะการตกค้างของสารนิโคตินที่อยู่ในบุหรี่จะทำให้เกิดคราบเหลืองบริเวณฟัน อีกทั้งการสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดปัญหาภายในช่องปาก เช่น อาการเหงือกอักเสบ และโรคมะเร็งช่องปาก ซึ่งทำให้เกิดกลิ่นปากตามมาได้ ดังนั้น การเลิกสูบบุหรี่ถือเป็นวิธีแก้ปากเหม็นถาวรที่ผู้สูบบุหรี่หลายคนอาจละเลยหรือมองข้ามไป
4. รักษาปัญหาภายในช่องปาก
การแก้ปากเหม็นอย่างถาวรอีกวิธีหนึ่งคือการรักษาปัญหาภายในช่องปาก เพราะปัญหาภายในช่องปากหลายอย่างทำให้เกิดการสะสมของแบคทีเรียภายในช่องปาก และเป็นสาเหตุของอาการปากเหม็น ไม่ว่าจะเป็นอาการฟันผุ โรคปริทันต์อักเสบ หรือภาวะปากแห้งจากน้ำลายน้อย (Xerostomia) ดังนั้น หากมีปัญหาภายในช่องปากเกิดขึ้น ควรไปพบทันตแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างเหมาะสม
5. ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ
การไปพบทันตแพทย์เป็นประจำจะช่วยให้เราสามารถดูแลและรักษาช่องปากให้สะอาดและมีสุขภาพดีอยู่เสมอ อีกทั้ง หากเรามีปัญหาภายในช่องปากเกิดขึ้น ที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปากเหม็น ทันตแพทย์ก็จะสามารถช่วยรักษาได้อย่างทันท่วงนี้ โดยเราควรไปพบทันตแพทย์เป็นประจำทุก ๆ 6 เดือน หรือปีละ 2 ครั้งนั้นเอง
เพื่อให้สามารถแก้ปากเหม็นถาวรได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรสังเกตอาการและความผิดปกติที่เกิดขึ้นภายในช่องปากอยู่เสมอ หากมีกลิ่นปากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรง รวมถึงหากลองรักษาด้วยวิธีการข้างต้นแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น ควรไปปรึกษาแพทย์หรือทันตแพทย์เพิ่มเติม เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างเหมาะสม
