วิธีลดสิวแบบธรรมชาติเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษาสิวอย่างง่าย ๆ โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์ที่มีความรุนแรงและอาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวหนังตามมา โดยวิธีลดสิวแบบธรรมชาติมีอยู่หลายวิธี เช่น การดูแลผิวหน้าให้สะอาดอยู่เสมอ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีความปลอดภัย หรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง
สิวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการรักษาความสะอาดของใบหน้าที่ไม่ถูกต้อง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การรับประทานอาหารบางชนิดหรือการทำพฤติกรรมบางอย่างที่ส่งผลต่อระบบภายในร่างกาย การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดอาการแพ้หรือระคายเคืองของผิวหนัง รวมถึงอาจมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ด้วย
6 วิธีลดสิวแบบธรรมชาติที่ปลอดภัยและทำได้ง่าย
ผู้ที่มีสิวขึ้นโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า อาจลองใช้วิธีลดสิวแบบธรรมชาติที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ดังต่อไปนี้ เพื่อช่วยลดอาการของสิวและช่วยลดโอกาสในการเกิดสิวได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในระยะยาว
1. รักษาความสะอาดของใบหน้าอยู่เสมอ
การรักษาความสะอาดของใบหน้าเป็นวิธีลดสิวแบบธรรมชาติที่ทำได้ง่ายที่สุด โดยควรล้างหน้าให้สะอาดวันละ 2 ครั้งด้วยสบู่ล้างหน้าที่มีความอ่อนโยน เพื่อช่วยลดการสะสมของสิ่งสกปรก น้ำมัน และแบคทีเรียต่าง ๆ ที่อยู่บนผิวหน้า เพราะสิ่งเหล่านี้มักเป็นสาเหตุของการเกิดสิว
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการนำมือที่ไม่สะอาดมาสัมผัสใบหน้า รวมถึงการบีบ แกะ หรือเกาใบหน้าบริเวณที่เป็นสิวด้วย
2. รักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังอยู่เสมอ
การรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังจะช่วยให้ผิวหนังไม่แห้ง และช่วยลดการผลิตน้ำมันส่วนเกินของผิวหนัง ซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันและเกิดสิวตามมาได้ โดยวิธีการรักษาความชุ่มชื้นที่สามารถทำได้ง่าย ๆ คือการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ (Moisturizer) อย่างสม่ำเสมอ
รวมถึงควรทาครีมกันแดดหรือหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะการสัมผัสกับแสงแดดเป็นประจำจะทำให้ผิวหนังขาดน้ำ แห้งกร้าน เกิดการผลิตน้ำมันส่วนเกินที่อาจอุดตันและนำไปสู่การเกิดสิวได้ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยน ปราศจากน้ำมัน น้ำหอม และส่วนผสมที่อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองผิวหนัง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดสิวมากขึ้น
3. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและเหมาะกับสภาพผิว
บ่อยครั้งที่สิวที่เกิดขึ้นอาจเป็นผลมาจากอาการแพ้ ระคายเคือง หรือการอุดตันของผิวหนังจากการใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างก็ได้เช่นกัน ดังนั้น การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใช้กับผิวไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรือเครื่องสำอาง ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยน เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเอง และไม่ก่อให้เกิดสิวเพิ่มขึ้น
ซึ่งโดยส่วนใหญ่ผิวหนังอาจเกิดการอุดตันหรือระคายเคืองจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอมหรือน้ำมันหอมระเหย ซึ่งสามารถใช้วิธีลดการเกิดสิวแบบธรรมชาติหรือป้องกันสิวได้ง่าย ๆ ด้วยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าไม่ทำให้สิวอุดตัน (Non-Comedogenic) หรือไม่ทำให้เกิดสิว (Non-acnegenic) เพราะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยนต่อผิวนั่นเอง
4. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ
ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติหลายชนิดสามารถช่วยลดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นว่านหางจระเข้ ชาเขียว หรือน้ำผึ้ง ดังนั้น การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จึงเป็นวิธีลดสิวแบบธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่ง ซึ่งผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีสรรพคุณในการช่วยลดสิวที่แตกต่างกันออกไป ดังนี้
- ผลิตภัณฑ์จากว่านหางจระเข้ เช่น เจลว่านหางจระเข้ มีสรรพคุณในการช่วยต้านการอักเสบ จึงอาจช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองของสิวได้
- ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากชาเขียวมีสรรพคุณในการช่วยต้านการอักเสบ รวมถึงสรรพคุณในการต้านอนุมูลอิสระจากแสงแดดและมลภาวะต่าง ๆ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการเกิดสิว
- น้ำผึ้งที่ไม่ผ่านการแปรรูปมีสรรพคุณในการต้านเชื้อแบคทีเรียและช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น จึงอาจช่วยลดรอยแดงที่เกิดจากสิวได้
5. ลดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางประเภท
การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ลดสิวแบบธรรมชาติที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง โดยควรลดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทของทอด ของหวาน อาหารจานด่วน (Fast Foods) อาหารที่มีน้ำมันมาก รวมถึงอาหารแปรรูปต่าง ๆ เพราะอาหารเหล่านี้ส่งผลต่อค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดที่สามารถกระตุ้นการผลิตน้ำมันในผิวหนังได้ ทำให้สิวที่เป็นอยู่ไม่หายไป และก่อให้เกิดสิวใหม่ตามมาด้วย
นอกจากนี้ แลคโตสที่อยู่ในผลิตภัณฑ์จากนมก็อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดสิวได้เช่นกัน แต่นมก็อุดมไปด้วยแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในการช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ดังนั้นจึงไม่ควรลดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มนม แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกดื่มน้ำเปล่าเป็นหลักตามปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันด้วย
6. จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม
ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรน (Testosterone Hormone) ในร่างกายได้ ซึ่งเมื่อระดับฮอร์โมนชนิดนี้ไม่สมดุลก็อาจส่งผลให้เกิดสิวตามมา โดยวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสมและสามารถทำได้ง่าย ๆ มีอยู่หลายวิธี เช่น การทำงานอดิเรก การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา การเล่นโยคะ การนั่งสมาธิ รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
นอกจากนี้ การหาผู้ให้คำปรึกษา เช่น คนในครอบครัว เพื่อน หรือนักจิตบำบัดเมื่อมีความเครียดหรือความกังวลใจในเรื่องใดก็ตาม ก็เป็นวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสมอีกวิธีหนึ่ง
อย่างไรก็ตาม หากใช้วิธีลดสิวตามธรรมชาติเหล่านี้แล้วยังไม่ได้ผล มีสิวเกิดขึ้นอย่างรุนแรง เรื้อรัง หรือเกิดความรู้สึกไม่มั่นใจจากการมีสิวหรือรอยสิวบนใบหน้า อาจไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำปรึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับผิวหน้า หรือเข้ารับการรักษาทางการแพทย์อย่างเหมาะสมก็ได้เช่นกัน
