วิธีแก้คัดจมูก แบบธรรมชาติ อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการคัดจมูกไม่รุนแรง และต้องการรักษาอาการคัดจมูกง่าย ๆ ด้วยตัวเอง โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือไปพบแพทย์ ซึ่งวิธีแก้คัดจมูกแบบธรรมชาตินั้นมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำตามได้ง่าย ปลอดภัย และช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
อาการคัดจมูกมักทำให้เกิดอาการอึดอัดภายในรูจมูก จมูกตัน รู้สึกหายใจไม่สะดวก และมักจะมีน้ำมูกร่วมด้วย อาการคัดจมูกสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่มักเป็นผลมาจากอาการไข้หวัด โรคภูมิแพ้ หรือไซนัสอักเสบ ซึ่งหากไม่ทำการรักษาอย่างเหมาะสมก็อาจรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน รวมถึงอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับได้
วิธีแก้คัดจมูกแบบธรรมชาติที่คุณอาจไม่เคยรู้
หากมีอาการคัดจมูกจากไข้หวัดหรือโรคภูมิแพ้ที่ไม่รุนแรงเกิดขึ้น วิธีแก้คัดจมูกแบบธรรมชาติง่าย ๆ เหล่านี้ อาจสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
1. การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือจะช่วยกำจัดน้ำมูกเหนียวข้นที่ตกค้างอยู่ในโพรงจมูก รวมถึงสารก่อภูมิแพ้หรือเชื้อโรคต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดอาการระคายเคืองในโพรงจมูก จนเกิดอาการคัดจมูกขึ้น ซึ่งการล้างจมูกสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองโดยใช้น้ำเกลือทางการแพทย์ที่สะอาดและปราศจากการปนเปื้อน หรืออาจใช้อุปกรณ์ล้างจมูกสำเร็จรูปที่มีขายตามร้านขายยาทั่วไปก็ได้เช่นกัน
2. การอาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ เพราะการสูดดมไอน้ำร้อน ๆ ในขณะที่อาบน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกจากไซนัสอักเสบ รวมถึงช่วยให้น้ำมูกที่เหนียวข้นและตกค้างอยู่ในโพรงจมูกอ่อนนุ่มลง ส่งผลให้ทางเดินหายใจโล่ง และรู้สึกหายใจสะดวกมากยิ่งขึ้น
3. การประคบร้อน
การประคบร้อนเป็นวิธีแก้คัดจมูกแบบธรรมชาติอย่างง่าย ๆ อีกวิธีหนึ่งที่หลายคนอาจนึกไม่ถึง โดยการประคบร้อนจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองที่เกิดขึ้นบริเวณโพรงจมูกได้ มีวิธีการคือนำผ้าชุบน้ำอุ่นมาบิดให้หมาด จากนั้นนำมาวางบริเวณจมูก แก้ม และหน้าผากทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที สามารถทำซ้ำได้บ่อย ๆ เมื่อเกิดอาการคัดจมูกขึ้น
4. การรับประทานอาหารแก้คัดจมูก
อาหารบางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ เช่น น้ำขิง รวมถึงอาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศหรือสมุนไพรอย่างพริก พริกไทย กระเทียม หัวหอม และขมิ้น นอกจากนี้ ต้มซุปไก่ หรือต้มยำรสชาติเผ็ดร้อน ก็ยังเป็นอาหารแก้คัดจมูกที่มีรสชาติอร่อย ได้ประโยชน์จากสารอาหารหลากหลาย และสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย
5. การปรับท่านอน
ท่านอนสามารถทำให้อาการคัดจมูกที่เป็นอยู่ดีขึ้นหรือแย่ลงได้ รวมถึงอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับได้ด้วย หากมีอาการคัดจมูกเกิดขึ้น ควรปรับท่านอนให้เป็นท่านอนหงายและยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมูกเกิดการสะสมคั่งค้างบริเวณโพรงจมูก ซึ่งเมื่ออาการคัดจมูกบรรเทาลง ก็จะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นได้นั่นเอง
6. การใช้เครื่องฟอกอากาศ
การใช้เครื่องฟอกอากาศบริเวณในอาคาร ในบ้าน หรือในห้องนอน จะช่วยให้อากาศบริเวณที่อยู่อาศัยสะอาดมากยิ่งขึ้น รวมถึงช่วยดักจับฝุ่นละออง มลภาวะ เชื้อโรค หรือสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการคัดจมูก ไข้หวัด หรืออาการภูมิแพ้ได้ด้วย
7. การดื่มน้ำในปริมาณมาก
การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย ช่วยลดน้ำมูกในโพรงจมูก และสามารถส่งผลให้อาการคัดจมูกที่เกิดขึ้นบรรเทาลงได้ นอกจากนี้ อาจเลือกดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่น น้ำอุ่น น้ำขิง หรือชาร้อนที่ไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ก็สามารถช่วยให้อาการคัดจมูกดีขึ้นได้เช่นกัน
เมื่อได้ทราบวิธีแก้คัดจมูกง่าย ๆ แบบธรรมชาติทั้ง 7 วิธีนี้แล้ว ผู้อ่านทุกคนก็คงจะสามารถรับมือเมื่อเกิดอาการคัดจมูกได้อย่างเหมาะสมมากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม หากรักษาอาการคัดจมูกด้วยวิธีการเหล่านี้แล้วอาการยังไม่ดีขึ้น มีอาการคัดจมูกเกิดขึ้นอย่างรุนแรง หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ เกิดขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาอย่างเหมาะสม
