อาการมีเสมหะในคอเกิดขึ้นได้บ่อย ๆ ในชีวิตประจำวัน แม้ฟังดูแล้วอาจไม่ได้เป็นอาการที่รุนแรงเท่าไร แต่ก็น่าจะสร้างความรำคาญและทำให้ใช้ชีวิตประจำวันลำบากขึ้นไม่น้อย มาดูกันในบทความนี้ดีกว่าว่ามีวิธีใดที่จะช่วยรับมือกับอาการมีเสมหะในคอได้บ้าง
เสมหะเป็นสารคัดหลั่งที่ร่างกายผลิตขึ้นมาเพื่อดักจับฝุ่น มลพิษ สารก่อภูมิแพ้ และเชื้อโรคต่าง ๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย โดยช่วงเวลาปกติจะผลิตออกมาในปริมาณค่อนข้างน้อย แต่เมื่อเกิดการเจ็บป่วยหรืออยู่ในสภาวะที่มีสารก่อการระคายเคืองมาก ร่างกายจะเริ่มผลิตเสมหะออกมามากขึ้นจนทำให้หลาย ๆ คนเริ่มรู้สึกว่ามีเสมหะในคอได้
วิธีรับมือเมื่อมีเสมหะในคอ
ผู้ที่มีเสมหะในคออาจลองทำตามวิธีดังต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการ
ดื่มน้ำให้มากขึ้น
การดื่มน้ำบ่อย ๆ ให้มากขึ้นอาจช่วยละลายเสมหะในลำคอได้ นอกจากน้ำเปล่าหรือน้ำอุ่นแล้ว สามารถเลือกดื่มน้ำชนิดอื่น อย่างน้ำผลไม้ น้ำที่ปราศจากคาเฟอีน หรือซุปอุ่น ๆ ได้เช่นกัน
กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
การกลัั้วคอด้วยน้ำเกลืออาจช่วยละลายเสมหะและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ โดยผู้ที่ต้องการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ สามารถเลือกได้ทั้งแบบสำเร็จรูป หรืออาจจะผสมเอง โดยผู้ที่ต้องการผสมน้ำเกลือเอง ให้ผสมเกลือ 1 ช้อนชาต่อน้ำอุ่น 1 แก้ว แล้วคนให้เข้ากัน โดยระยะเวลาการกลั้วคอควรจะอยู่ที่ประมาณ 30–60 วินาที
ใช้เครื่องทำความชื้น
การใช้เครื่องทำความชื้นอาจช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นบริเวณลำคอและโพรงจมูกได้ รวมถึงอาจช่วยให้ร่างกายผลิตเสมหะออกมาน้อยลง แต่ผู้ที่ใช้เครื่องทำความชื้นควรรักษาความสะอาดของอุปกรณ์และปฏิบัติตามคู่มือการใช้งานอย่างเคร่งครัด
หลีกเลี่ยงสารก่อระคายเคือง
เนื่องจากร่างกายจะผลิตเสมหะออกมามากขึ้นเมื่อมีสารก่อระคายเคืองเข้าสู่ร่างกาย การหลีกเลี่ยงสารก่อระคายเคือง เช่น ฝุ่นละออง ควันบุหรี่ หรือน้ำหอม จึงอาจมีส่วนช่วยบรรเทาอาการมีเสมหะในคอได้
รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ขับเสมหะ
การรับประทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อนหรือสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับเสมหะ อาจมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการมีเสมหะในคอได้ เช่น น้ำผึ้ง มะนาว ขิง กระเทียม หรือพริกซึ่งมีสารแคปไซซิน (Capsaicin) ก็อาจช่วยให้โพรงจมูกโล่งขึ้นได้ชั่วคราว และสามารถขับเสมหะออกได้ง่าย
ทำความสะอาดเครื่องปรับอากาศในบ้าน
เครื่องปรับอากาศในบ้าน โดยเฉพาะส่วนแผ่นกรอง อาจเป็นแหล่งสะสมของสารก่อระคายเคืองต่าง ๆ ที่อาจปนมากับอากาศได้จนทำให้เกิดเสมหะในลำคอได้
แม้อาการมีเสมหะในคอจะเป็นอาการที่ไม่รุนแรง แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของโรคหรือภาวะผิดปกติบางชนิดได้เช่นกัน เช่น ภูมิแพ้อากาศ ไซนัสอักเสบ โรคหืด กรดไหลย้อน หรือภาวะหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ผู้ที่ต้องการใช้ยาต่าง ๆ เพื่อบรรเทาอาการ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง เพื่อให้แพทย์หรือเภสัชกรแนะนำยาที่เหมาะสมตามอาการ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
ผู้ที่มีเสมหะในคอนานเกิน 1 เดือน ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจที่เหมาะสม โดยเฉพาะหากพบอาการอื่นร่วมด้วย เช่น หายใจไม่อิ่ม หายใจมีเสียงหวีด เจ็บหน้าอก หรืออาการไอปนเลือด เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะผิดปกติที่รุนแรงได้
