การป้องกัน ริดสีดวง
ในการป้องกันริดสีดวงนั้น การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการขับถ่ายอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคให้น้อยลงได้ โดยสามารถปฏิบัติได้ตามคำแนะนำต่อไปนี้
- เน้นการรับประทานอาหารประเภทที่มีกากใยสูงเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะผัก ผลไม้ และธัญพืช รวมไปถึงดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ประมาณ 6-8 แก้ว ซึ่งจะดีต่อระบบขับถ่าย ทำให้อุจจาระมีความนิ่ม ขับถ่ายได้สะดวก และไม่ต้องใช้แรงเบ่งในการขับถ่ายอุจจาระมากเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดแรงดันของเส้นเลือดบริเวณทวารหนักและพัฒนาโรคให้เกิดขึ้นได้
- หากปรับการรับประทานอาหารยังไม่ได้ผลดีเพียงพอ การรับประทานอาหารเสริมประเภทไฟเบอร์หรือมีสารที่ช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้นจะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายและลดแรงในการเบ่งลงได้
- เมื่อรู้สึกปวดอยากถ่ายอุจจาระ ไม่ควรอั้นอุจจาระโดยไม่จำเป็น เพราะเมื่ออุจจาระตกค้างภายในลำไส้เป็นเวลานานจะทำให้อุจจาระมีลักษณะแห้งขึ้น ขับถ่ายได้ยาก และอาจไปบาดเนื้อเยื่อบริเวณทวารหนักจนทำให้เกิดอาการของโรครุนแรงขึ้นได้
- หลีกเลี่ยงการนั่งถ่ายอุจจาระในห้องน้ำเป็นเวลานาน และเบ่งอุจจาระมากเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้เกิดความดันของเส้นเลือดบริเวณทวารหนักเพิ่มมากขึ้น
