หน้าอกหย่อนคล้อยถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอเมื่ออายุเริ่มเพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่มีขนาดหน้าอกใหญ่หรือเล็ก เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น เส้นเอ็นภายในหน้าอกจะเริ่มยืดและหย่อนตัวลงตามแรงโน้มถ่วง อีกทั้งผิวหนังบริเวณหน้าอกก็จะเริ่มสูญเสียความเต่งตึงจนไม่สามารถประคองน้ำหนักเนื้อเยื่อในหน้าอกได้เหมือนเดิม
ในทางการแพทย์ ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยไม่ถือเป็นโรคหรือภาวะผิดปกติทางร่างกาย แต่ก็อาจทำให้ผู้หญิงบางคนรู้สึกไม่มั่นใจได้ ในบทความนี้จึงได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ทั้งสาเหตุ ปัจจัยกระตุ้น และวิธีที่อาจมีส่วนช่วยชะลอการหย่อนคล้อย มาให้ผู้หญิงทุกคนได้ศึกษาและลองนำไปทำตามกัน
รู้จักกับสาเหตุของปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย
ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยมีสาเหตุหลัก ๆ มาจากการเพิ่มขึ้นของอายุ แต่ก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลให้ผู้หญิงบางคนเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยได้เร็วขึ้นด้วย เช่น
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงต่าง ๆ เช่น ในช่วงตั้งครรภ์ซึ่งจะส่งผลให้ท่อน้ำนมเกิดการขยายและหดตัว และอาจทำให้เนื้อเยื่อหน้าอกเกิดการหย่อนคล้อยได้ หรือในช่วงวัยทองซึ่งระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความเกี่ยวข้องกับคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิวจะลดน้อยลง
- การตั้งครรภ์ นอกจากในเรื่องของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแล้ว เต้านมที่ขยายขนาดขึ้นขณะตั้งครรภ์ยังอาจส่งผลให้เส้นเอ็นซึ่งมีหน้าที่รับหน้าหนักของหน้าอกย้อยลง อีกทั้งยังมีเรื่องของการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวอย่างมากในช่วงก่อนและหลังตั้งครรภ์อีกด้วย
- การสูบบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่อาจส่งผลให้ผิวหนังสูญเสียคอลลาเจนและความยืดหยุ่นได้ โดยจะเร่งกระบวนการเสื่อมสภาพของร่างกาย ซึ่งรวมถึงเส้นเอ็นบริเวณหน้าอกที่ช่วยให้หน้าอกมีความกระชับ ทำให้เอ็นเสื่อมเร็วขึ้นอีกด้วย
- การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตหรือรังสียูวี (UV) มากเกินไป เนื่องจากรังสีชนิดนี้อาจส่งผลให้คอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนังเกิดการสลายตัวได้
- ขนาดหน้าอกที่ใหญ่ หากมีขนาดหน้าอกใหญ่จะยิ่งเกิดการหย่อนคล้อยตามแรงโน้มถ่วงได้ง่ายขึ้น
- ภาวะน้ำหนักเกิน เนื่องจากอาจส่งผลให้ผิวหนังเกิดการขยายตัวและหย่อนคล้อยได้
- การลดน้ำหนักที่รวดเร็วเกินไป ผู้ที่มีรูปร่างใหญ่ที่ลดน้ำหนักตัวหรือขนาดของร่างกายเร็วเกินไปอาจพบว่าผิวหนังเกิดการหย่อนคล้อยลง
- โรคบางชนิดที่อาจส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อหน้าอก เช่น มะเร็งเต้านม วัณโรค
หน้าอกหย่อนคล้อย แก้ไขได้หรือไม่ ต้องทำอย่างไรบ้าง
ในเบื้องต้นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า วิธีดังต่อไปนี้ไม่สามารถช่วยให้หน้าอกที่หย่อนคล้อยกลับไปมีรูปทรงหรือลักษณะที่กระชับเหมือนเดิมได้ โดยอาจมีส่วนช่วยในการชะลอหรือเพิ่มความกระชับได้เล็กน้อยเท่านั้น เช่น
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
เนื่องจากการสูบบุหรี่ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจส่งผลให้คอลลาเจนและอิลาสตินในผิวหนังตามส่วนต่าง ๆ รวมถึงบริเวณหน้าอกถูกทำลาย และนำไปสู่ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยตามมาได้
ทาครีมกันแดด
รังสียูวีในแสงแดดถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่อาจส่งผลให้คอลลาเจนในผิวหนังถูกทำลายได้ ซึ่งแม้ผิวหนังบริเวณหน้าอกจะเป็นบริเวณที่ไม่ค่อยถูกแสงแดด แต่ผิวหนังบริเวณใกล้เคียงที่ช่วยรับน้ำหนักของหน้าอกก็ยังอาจถูกรังสียูวีทำร้ายได้เช่นกัน
รับประทานผักและผลไม้เป็นประจำ
การเลือกรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ถือเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่มักมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) อยู่สูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวทั่วทั้งร่างกาย เพราะช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ถูกทำลายจากสารอนุมูลอิสระ อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิด อย่างวิตามินซีหรือวิตามินอี ก็ยังอาจช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังได้อีกด้วย
เลือกสวมชุดชั้นในที่มีขนาดพอดีกับรูปร่างหน้าอก
ควรเลือกสวมชุดชั้นในที่มีขนาดพอดีกับขนาดหน้าอก โดยเฉพาะขณะออกกำลังกาย ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่หน้าอกมักมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอด เนื่องจากชุดชั้นในสามารถช่วยรับน้ำหนักของหน้าอกได้
นอกจากนั้น ผู้หญิงทุกคนควรหมั่นสังเกตขนาดหน้าอกของตัวเองอยู่เสมอ เนื่องจากขนาดของหน้าอกมักมีการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะในช่วงที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลง เพื่อให้แน่ใจว่าชุดชั้นในที่กำลังสวมใส่มีขนาดพอดีกับขนาดหน้าอกในปัจจุบัน
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายบางชนิดอาจช่วยให้กล้ามเนื้อที่อยู่ใต้หน้าอกได้ทำงาน ซึ่งอาจช่วยกระชับหน้าอกได้เล็กน้อย ซึ่งนอกจากบริเวณกล้ามเนื้อหน้าอก ก็อาจออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ ด้วย อย่างบริเวณหัวไหล่และต้นแขน โดยชนิดของการออกกำลังกายที่เหมาะสมก็เช่น ว่ายน้ำ วิดพื้น ท่า Bench Press หรือท่า Arm Curl
อย่างไรก็ตาม วิธีที่ยกตัวอย่างมานั้นอาจเพียงช่วยชะลอหรือช่วยให้มีความกระชับขึ้นเล็กน้อยเท่านั้น แต่ไม่สามารถช่วยแก้ไขปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยให้กลับไปกระชับเหมือนเดิมได้ ดังนั้น ผู้ที่รู้สึกไม่มั่นใจอาจปรึกษาแพทย์เพิ่มเติม เพื่อให้แพทย์ได้ประเมินและแนะนำวิธีแก้ไข อย่างการศัลยกรรมหรือวิธีอื่น ๆ ตามความเหมาะสม
