วิธีลดอาการบวมจากการกระแทกสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ซึ่งช่วยลดอาการบวม ช้ำ และปวดบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บได้ดี แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจหายได้เองเมื่อเวลาผ่านไป แต่การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมจะช่วยบรรเทาอาการ และช่วยให้การบาดเจ็บหายเร็วขึ้น
การกระแทกมักเกิดโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยเกิดขึ้นบ่อยที่ศีรษะ ข้อศอก และหัวเข่า จากการกระแทกพื้นหรือสิ่งของขณะเล่นกีฬาหรือใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งนอกจากจะทำให้เกิดอาการปวด บวม แดง อาจทำให้เกิดอาการฟกช้ำหรือห้อเลือดได้ วิธีลดอาการบวมจากการกระแทกจึงเป็นวิธีปฐมพยาบาลwww.pobpad.com/first-aid-ปฐมพยาบาลเบื้องต้น-ช่วเบื้องต้นที่ควรรู้และปฏิบัติหลังได้รับบาดเจ็บ
วิธีลดอาการบวมจากการกระแทกใน 4 ขั้นตอน
วิธีลดอาการบวมจากการกระแทก สามารถใช้หลักการ RICE ซึ่งควรทำทันทีหลังจากการกระแทกและบาดเจ็บ และทำต่อเนื่องประมาณ 24–48 ชั่วโมง โดยมีขั้นตอนคือ
1. การพัก (Rest)
วิธีลดอาการบวมจากการกระแทกขั้นตอนแรกคือ หลีกเลี่ยงการออกแรงหรือลงน้ำหนักบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บอย่างน้อย 2 วัน และพักการใช้งานให้ได้มากที่สุดจนกว่าอาการปวดและบวมจะดีขึ้น การพักยังช่วยป้องกันอาการฟกช้ำและช่วยให้หายจากการบาดเจ็บได้เร็วขึ้นด้วย
2. ประคบเย็น (Ice)
ใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งหรือเจลเย็นสำเร็จรูปประคบบริเวณที่บาดเจ็บประมาณ 15–20 นาที ทุก ๆ 2–3 ชั่วโมง การประคบเย็นช่วยให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งเป็นวิธีลดอาการบวมจากการกระแทกได้ดี และยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ด้วย
แต่ไม่ควรประคบเย็นนานเกินกว่า 20 นาที เพราะอาจผิวบริเวณนั้นถูกความเย็นจากน้ำแข็งกัด และทำให้ผิวไหม้ได้
3. พันผ้ายืด (Compression)
ขั้นตอนต่อมาคือการพันผ้ายืดบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บให้กระชับ ซึ่งเป็นวิธีลดอาการบวมจากการกระแทก และช่วยลดการเคลื่อนไหวของบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ โดยไม่ควรพันแน่นจนเกินไป เพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และมีอาการบวมมากขึ้น
หากพันผ้ายืดแล้วรู้สึกชา เจ็บแปลบ หรือผิวบริเวณที่พันผ้ายืดเปลี่ยนเป็นสีเขียวคล้ำ ควรคลายผ้าออกแล้วพันใหม่ให้หลวมขึ้น
4. ยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูง (Evaluation)
ขั้นตอนสุดท้ายของวิธีลดอาการบวมจากการกระแทกคือ การยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ ซึ่งช่วยลดอาการบวและปวดได้ดี เพราะช่วยป้องกันไม่ให้เลือดคั่งอยู่ใต้ผิวที่ได้รับบาดเจ็บ และช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
หากเกิดการกระแทกที่ข้อศอก ให้ใช้หมอนหนุนใต้ข้อศอกให้สูง หากเข่ากระแทก ควรหลีกเลี่ยงการยืนและนั่งห้อยขาเป็นเวลานาน และใช้หมอนรองเข่าให้สูงกว่าระดับหัวใจขณะนั่ง
หลังจากเวลาผ่านไปเกิน 48 ชั่วโมงหลังได้รับบาดเจ็บจากการกระแทก ให้เปลี่ยนจากประคบเย็นเป็นประคบร้อน โดยใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บวันละ 2–3 ครั้ง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ในระหว่างนี้สามารถรับประทานยาแก้ปวดที่หาซื้อได้เอง เช่น พาราเซตามอล และไอบูโพรเฟน หากมีอาการปวดแผลมาก
หากทำตามวิธีลดอาการบวมจากการกระแทกข้างต้นแล้วอาการบวมและช้ำไม่ดีขึ้น รู้สึกเจ็บปวดมากบริเวณที่ได้รับการกระแทก หรือปวดนานกว่า 3 วัน ไม่สามารถขยับส่วนที่ได้รับบาดเจ็บได้ เลือดกำเดาไหล หรือเลือดออกที่เหงือก ตัวเองหรือคนครอบครัวมีประวัติช้ำหรือเลือดออกง่ายผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษา
