ตัวแปรสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้ชีวิตคู่ราบรื่น คือ ความซื่อสัตย์ แต่หากวันหนึ่งคนรักของคุณได้ทำลายความเชื่อใจที่คุณมีให้ แน่นอนว่าความรู้สึกเสียใจและผิดหวังต้องถาโถมเข้าใส่อย่างแน่นอน หลายคนก็อาจรู้สึกช็อคจนทำอะไรไม่ถูก ฉะนั้น ลองมาศึกษาคำแนะนำในการรับมือ เมื่อพบว่าแฟน สามี หรือภรรยาของคุณกำลังนอกใจ ซึ่งวิธีเหล่านี้อาจช่วยให้คุณเข้มแข็งขึ้น และก้าวผ่านเหตุการณ์นี้ไปได้ด้วยทางออกที่ดี
ทำไมคนรักจึงนอกใจ ?
ปัจจัยที่ส่งเสริมให้คนเรานอกใจกัน บางส่วนก็อาจเป็นเพราะความใกล้ชิดและสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวย อย่างคนในที่ทำงานที่ต้องอยู่ร่วมกันแทบจะทั้งวันและทุกวัน จึงทำให้มีโอกาสพูดคุยและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันจนพัฒนาเป็นความรู้สึกดี ๆ ในเชิงชู้สาวได้
ยิ่งไปกว่านั้น หากความสัมพันธ์ฉันท์คนรักในฐานะแฟนหรือสามีภรรยาไม่ได้เกิดจากความรักของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้ง 2 ฝ่ายตั้งแต่แรก แต่เกิดจากความเหมาะสม การโหยหาความมั่นคง หรือผลประโยชน์ ก็อาจมีสิทธิที่แต่ละฝ่ายจะยอมเปิดโอกาสให้ตัวเองมองหาคนที่รักและถูกใจมากกว่า จนถึงขั้นเกินเลยหรือนอกใจไปคบซ้อนได้
อย่างไรก็ตาม เหตุผลที่ทำให้แฟนนอกใจนั้นไม่มีกำหนดตายตัว เพราะต่างคนก็ต่างความคิด และมีเหตุผลรองรับการกระทำของตนเองต่างกัน ซึ่งคนบางกลุ่มอาจมีโอกาสนอกใจคนรักได้ง่ายกว่าปกติ เช่น ผู้ที่มีพร้อมในด้านต่าง ๆ รวมทั้งฐานะและหน้าที่การงาน โดยไม่ได้ใช้ความพยายามหรือความสามารถของตนเองอย่างเต็มที่ ผู้ที่ขาดความรักหรือการถูกเอาใจใส่ ถูกคลุมถุงชน ผิดหวังในชีวิต เคยสูญเสียคนรัก ไม่เคารพคู่ครอง โตขึ้นมาในสังคมหรือครอบครัวที่ส่งเสริมให้นอกใจ แสดงออกทางอารมณ์หรือแสดงความต้องการไม่เป็น มีปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างโรคซึมเศร้าหรือไบโพลาร์ เสพติดเซ็กส์ ติดการพนัน ติดแอลกอฮอล์ ติดยาเสพติด หรือมีปัญหาชีวิตคู่ที่เกิดขึ้นมานานและไม่สามารถหาทางแก้ไขได้ เป็นต้น
สัญญาณเตือนที่บอกว่า แฟนของคุณกำลังนอกใจ !!!
หากคุณพบพฤติกรรมต่อไปนี้จากคนรัก นั่นอาจแปลว่าคุณกำลังโดนนอกใจอยู่ก็เป็นได้ แต่พฤติกรรมต่าง ๆ อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุอื่นได้เช่นกัน ดังนั้น นอกจากสังเกตพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปของคนรัก ควรพูดคุยกันด้วยเหตุผลอย่างมีสติ เพราะจะส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ของคุณทั้งสองคนมากที่สุด
มาดูกันดีกว่าว่า การแสดงออกแบบไหนที่อาจแฝงไปด้วยนัยสำคัญ !
- เริ่มหันมาใส่ใจรูปลักษณ์ของตนเองมากขึ้น
- กลับจากที่ทำงานช้าเป็นประจำ
- อ้างว่าไปต่างจังหวัดกับเพื่อนหรือกับคนที่ทำงานบ่อย ๆ
- แสดงท่าทีไม่พอใจในชีวิตคู่
- วิพากษ์วิจารณ์คุณอย่างไร้เหตุผล
- เอาอกเอาใจคุณมากเป็นพิเศษ อย่างการซื้อของที่คุณชอบมาให้
- ทำตัวห่างเหินกับคุณ เมื่ออยู่ในงานปาร์ตี้หรือสถานที่สาธารณะ
- ทำตัวลับ ๆ ล่อ ๆ เหมือนมีความลับ ตั้งรหัสปลดล็อกโทรศัพท์ใหม่ หรือหลีกเลี่ยงการคุยโทรศัพท์ใกล้ ๆ คุณ
- มักออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่คุณไม่สามารถไปด้วยได้
- ใบเรียกเก็บเงินบัตรเครดิตมียอดใช้จ่ายสิ่งของเกินจำเป็น หรือมีค่าที่พักที่คุณไม่ได้ไปด้วย
- คุณกับคนรักมีเซ็กส์กันน้อยลง
สิ่งที่ควรทำเมื่อคุณโดนนอกใจ
หลายคนที่เพิ่งจับได้ว่าคนรักกำลังนอกใจอาจรู้สึกเศร้าเสียใจ ช็อค อับอาย และสับสน บางคนก็อาจพยายามสานสัมพันธ์ครั้งใหม่หรือไปมีเซ็กส์กับคนอื่นเพียงเพราะต้องการแก้แค้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะอาจส่งผลเสียทั้งกับคุณและคนรัก
หากยังไม่รู้ว่าควรรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้อย่างไร แนวทางต่อไปนี้อาจช่วยคุณได้
ตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
คนรักของคุณอาจมีเซ็กส์กับคนอื่นมาโดยไม่ป้องกัน และมีโอกาสติดเชื้อที่ติดต่อผ่านการมีเพศสัมพันธ์หรือกิจกรรมทางเพศอย่างเชื้อเอชไอวีหรือเชื้อเอชพีวี ดังนั้น หากคุณมีเซ็กส์กับคนรักหลังจากนั้นก็อาจเสี่ยงติดเชื้อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ไปด้วย คุณจึงควรไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการตรวจ
รักษาระยะห่างระหว่างคุณกับคนรัก
ในช่วงแรกที่พบว่าคนรักนอกใจ ควรให้เวลาตัวเองได้ตั้งสติเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์ เพราะความสัมพันธ์เป็นเรื่องละเอียดอ่อน การพูดคุยกับคนรักด้วยเหตุผลจึงส่งผลดีที่สุด แต่หากมีความคิดอยากทำร้ายตัวเองหรืออยากทำร้ายคนอื่น ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาทันที
ศึกษาสิทธิตามกฎหมาย
หากคุณจดทะเบียนสมรสกับคนรักและถูกนอกใจ คุณควรศึกษาสิทธิตามกฎหมายของตนเองเอาไว้ โดยเฉพาะเรื่องสินสมรสและสิทธิในการเลี้ยงดูบุตร ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจแยกทางกับคนรักหรือไม่ก็ตาม
พูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญ
การพูดคุยและระบายความรู้สึกกับคนในครอบครัว เพื่อน คนใกล้ตัวที่เคยประสบปัญหานี้ หรือนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญ ก็อาจช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้รู้สึกสบายใจ ทั้งยังอาจได้รับคำแนะนำดี ๆ ที่ช่วยให้ก้าวผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ง่ายขึ้น นอกจากนั้น คุณอาจเข้าพบนักจิตวิทยาครอบครัว เพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับปัญหาคนรักนอกใจ หรือพาคนรักไปพบนักจิตวิทยาด้วยกัน เพื่อหาแนวทางที่อาจช่วยสมานรอยร้าวที่เกิดขึ้นระหว่างคุณสองคนได้
ใช้เวลากับตัวเองให้มาก
คุณควรให้เวลาตัวเองได้คิดทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติก่อนตัดสินใจอะไรลงไป แต่ต้องไม่หมกมุ่นอยู่กับปัญหา และอย่าลืมว่าความรักและความใส่ใจจากคนรอบข้างนั้นก็สำคัญไม่แพ้กัน จึงไม่ควรละเลยการพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือปรึกษานักจิตบำบัดครอบครัว หากต้องการคำปรึกษาหรือรู้สึกว่าตนเองไม่สามารถเผชิญกับเรื่องนี้เพียงลำพังได้
เทคนิคผสานรอยร้าวระหว่างคุณกับคนรัก
ในบางครั้ง วิธีการแก้ปัญหาเรื่องคนรักนอกใจที่ดีที่สุดอาจเป็นการตัดสินใจจบความสัมพันธ์ แต่คุณควรไตร่ตรองอย่างรอบคอบก่อน และทบทวนความรู้สึกของตนเองอย่างตรงไปตรงมา โดยเหตุผลที่เลิกราจะต้องไม่ใช่การเอาคืนหรือแก้แค้นคนรัก เพราะการใช้อารมณ์ตัดสินใจอาจทำให้คุณรู้สึกเสียดายและเสียใจในภายหลังได้
แต่หากตัดสินใจแล้วว่า จะให้อภัยคนรักและอยากเดินหน้าต่อกับคนนี้ นี่เป็นวิธีที่อาจช่วยผสานรอยร้าวระหว่างคุณและคนที่คุณรักได้
- นึกถึงช่วงเวลาดี ๆ ที่คุณเคยมีร่วมกัน
- หลีกเลี่ยงการพูดคุยและการตัดสินใจโดยใช้อารมณ์
- รับฟังเหตุผลและความคิดเห็นของคนรักด้วยท่าทีที่สงบ แสดงถึงความเข้าใจ และค่อย ๆ ไตร่ตรองว่าแต่ละฝ่ายรู้สึกอย่างไรหรือต้องการอะไร
- พยายามปรับตัวเข้าหากันทีละน้อย หลีกเลี่ยงการกระทำที่ทำให้อีกฝ่ายไม่พอใจ หรือลองทำในสิ่งที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกพอใจ
- ดึงข้อดีและจุดแข็งของตัวเองออกมา แล้วพยายามใช้สิ่งเหล่านั้นทำให้คนรักพึงพอใจ
- ปรึกษาคนใกล้ชิดหรือนักจิตวิทยาครอบครัว เพื่อช่วยกันหาเทคนิคเยียวยาความสัมพันธ์ให้กลับมาหวานชื่นเหมือนเคย
- หากคุณเป็นคนที่นอกใจ คุณต้องรับผิดชอบการกระทำของตนเอง โดยหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนที่ทำให้คนรักของคุณไม่สบายใจ
