เวียนหัวกินอะไรหาย อาจเป็นคำถามที่หลายคนอยากทราบคำตอบ เนื่องจากเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับหลายคน โดอาจเกิดขึ้นเป็นพัก ๆ แล้วหายไป หรือเกิดติดต่อกันเป็นเวลานานจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งอาจบรรเทาได้หลายวิธี เช่น การพักผ่อน การหลีกเลี่ยงคาเฟอีน รวมทั้งการรับประทานอาหารที่อาจช่วยบรรเทาอาการเวียนหัว ซึ่งเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้อาการเวียนหัวดีขึ้น
อาการเวียนหัวหรืออาการเวียนศีรษะ คือความรู้สึกสับสน มึนงงจากการไร้สมดุลที่บริเวณศีรษะ ผู้ที่มีอาการเวียนหัวอาจรู้สึกเหมือนจะเป็นลม หรือรู้สึกเหมือนว่าสิ่งรอบตัวกำลังเคลื่อนไหวหรือกำลังหมุนอยู่ โดยอาจมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนร่วมด้วย
เวียนหัวกินอะไรหาย 5 อาหารช่วยแก้เวียนหัวที่คุณอาจไม่เคยรู้
อาการเวียนหัวเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ และอาจบรรเทาอาการได้หลายวิธี รวมทั้งการรับประทานอาหารบางชนิด เช่น
1. น้ำดื่ม
น้ำดื่มเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกายถึง 60% ของน้ำหนักตัว จึงมีความสำคัญต่อระบบการทำงานหลัก ๆ ในร่างกาย เช่น การปกป้องอวัยวะภายใน และการส่งสารอาหารและออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ อาการเวียนหัวส่วนใหญ่มักเกิดจากภาวะขาดน้ำ ผู้ที่มีอาการเวียนหัว รู้สึกเหนื่อย กระหายน้ำ และปัสสาวะน้อยกว่าปกติ จึงควรดื่มน้ำ 8–12 แก้วต่อวัน เพื่อบรรเทาอาการเวียนหัวที่เกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ
2. น้ำขิง
น้ำขิงเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่อาจช่วยยบรรเทาอาการเวียนหัวจากการเมารถหรือเมาเรือได้ เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่าขิงมีสารบางอย่างที่ไปปิดกั้นการทำงานของตัวรับในสมอง ผู้ที่เวียนหัวจากการเมารถ โดยอาจคลื่นไส้ อาเจียน และมีเหงื่อออกแม้จะไม่รู้สึกร้อน อาจลองใช้วิธีดื่มน้ำขิงเพื่อบรรเทาอาการ
นอกจากนี้สารจินเจอรอล (Gingerol) ในน้ำขิงยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้จากการแพ้ท้อง การทำเคมีบำบัด และการผ่าตัดได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ควรดื่มน้ำขิงแต่พอดี ไม่ควรดื่มเกิน 2 แก้วต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากน้ำขิง เช่น อาการท้องอืด คลื่นไส้ ท้องเสีย เสียดท้องหรือกรดไหลย้อน หากมีอาการผลข้างเคียงเหล่านี้ให้หยุดดื่มทันทีและปรึกษาแพทย์
3. ผลไม้รสเปรี้ยว
หนึ่งในอาหารที่คนนิยมกินเพื่อลดอาการเวียนศีรษะคือผลไม้รสเปรี้ยวต่าง ๆ เช่น มะม่วงดิบ มะขาม และมะนาว เนื่องจากผลไม้รสเปรี้ยวมีทั้งวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการดูดซึมและกักเก็บธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ผลไม้รสเปรี้ยวจึงสามารถบรรเทาอาการเวียนหัวจากภาวะเลือดจางและหลอดเลือดอุดตันได้
นอกจากนี้ ผลจากการวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยในการลดอาการเวียนหัวจากโรคน้ำในหูไม่เท่ากันได้อีกด้วย ผู้ที่มีอาการเวียนหัว พร้อมกับรู้สึกแน่นในหู มีแรงดันในหู หูอื้อ สูญเสียการได้ยิน หรือคลื่นไส้ อาจลองกินผลไม้รสเปรี้ยวเพื่อช่วยบรรเทาอาการเวียนหัว และพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอาการต่อไป
4. อาหารที่มีน้ำตาลสูง
หากอาการเวียนหัวเกิดขึ้นจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ผู้มีอาการอาจกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง และร่างกายดูดซึมได้รวดเร็ว เพื่อช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น น้ำผลไม้ ลูกอม และช็อกโกแลต โดยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการตัวสั่น เหงื่อออก สับสน และรู้สึกหิวร่วมด้วย อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังไม่ให้ตนกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไปด้วย
กรณีผู้ป่วยโรคเบาหวานควรเช็คเบาหวานด้วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอ และควรปรึกษาแพทย์ถึงวิธีการรับมือเมื่อมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เพื่อเป็นทางเลือกทดแทนการกินของหวานที่มีน้ำตาลสูง
5. อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
เมื่อร่างกายขาดธาตุเหล็ก อาจส่งผลให้เกิดภาวะเลือดจาง หรือภาวะโลหิตจาง ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการเวียนหัว ดังนั้น การกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น เนื้อแดง ถั่ว และผักใบเขียว จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการเวียนหัวจากภาวะเลือดจางได้
โดยผู้ที่มีอาการเวียนหัวจากภาวะเลือดจางมักจะมีความรู้สึกเหนื่อยล้า มือเท้าเย็น หายใจสั้น ไม่มีสมาธิ เกิดรอยช้ำตามตัวได้ง่าย และปวดหัวร่วมด้วย
การป้องกันไม่ให้เวียนหัวทำได้ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผู้ป่วยโรคต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเลือกกินอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพและกระบวนการรักษาโรคที่เป็นอยู่ นอกจากนี้หากรู้สึกเวียนหัวเป็นเวลานานจนส่งผลต่อการใช้ชีวิต ทำตามวิธีแก้อาการเวียนหัวแล้วไม่ดีขึ้น หรือมีอาการเวียนหัวหลังจากศีรษะได้รับความกระทบกระเทือน ควรพบแพทย์ทันที
