หลายคนอาจสงสัยว่าควรกินคอลลาเจนตอนไหนดี เนื่องจากคอลลาเจนเป็นหนึ่งในโปรตีนที่อาจมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลากหลายด้าน เช่น บำรุงผิว บำรุงกระดูกและข้อต่อ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้น หลายคนจึงอาจอยากรู้ว่าควรกินคอลลาเจนตอนไหนดีเพื่อให้คอลลาเจนได้ออกฤทธิ์อย่างมีประสิทธิภาพ และได้รับประโยชน์ต่าง ๆ อย่างเต็มที่
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบได้ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันบริเวณต่าง ๆ เช่น ผิวหนัง เส้นเอ็น กระดูก และกระดูกอ่อน โดยร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เอง แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายอาจผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง จึงทำให้หลายคนหันมาพึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจน เพื่อช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนเพิ่มขึ้น
ทั้งนี้ นอกจากคอลลาเจนจะมีอยู่ในรูปแบบผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแล้ว คอลลาเจนยังอาจเป็นส่วนประกอบในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่าง ๆ อีกด้วย ถึงแม้ว่าในปัจจุบันยังไม่มีการพิสูจน์ว่าการใช้คอลลาเจนในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน แต่การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคอลลาเจนอาจช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีได้
ตอบคำถามที่หลายคนสงสัย กินคอลลาเจนตอนไหนดี
การกินคอลลาเจนสามารถกินเวลาไหนก็ได้ ไม่ว่าจะกินคอลลาเจนตอนเช้า กลางวัน เย็น หรือก่อนนอน ก็สามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน และนำคอลลาเจนไปให้ประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพได้เช่นเดียวกัน
โดยในปัจจุบัน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนมักผ่านการไฮโดรไลซ์ (Hydrolyzed) ซึ่งเป็นกระบวนการย่อยบางส่วน เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายและนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น การกินคอลลาเจนไม่ว่าจะเวลาไหนก็ตาม ก็อาจได้รับประสิทธิภาพเท่ากัน
หลังจากทราบคำตอบว่าควรกินคอลลาเจนตอนไหนดีแล้ว อีกสิ่งที่สำคัญคือการกินคอลลาเจนอย่างต่อเนื่องเป็นประจำเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น และปฏิบัติตามที่ฉลากระบุเพื่อความปลอดภัยในการบริโภค
สิ่งที่ควรรู้เพื่อการกินคอลลาเจนอย่างปลอดภัย
นอกจากจะทราบว่าควรกินคอลลาเจนตอนไหนดีแล้ว ยังอาจมีสิ่งอื่น ๆ ที่ควรรู้ก่อนการกินคอลลาเจนเพื่อให้ได้ประโยชน์ของคอลลาเจนอย่างครบถ้วน และปลอดภัยต่อสุขภาพ เช่น
- ควรเลือกกินคอลลาเจนที่มีมาตรฐาน และผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)
- ควรกินคอลลาเจนตามปริมาณที่ฉลากแนะนำ โดยปริมาณคอลลาเจนที่ควรได้รับต่อวันคือ 2.5–15 กรัม
- การกินคอลลาเจนมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ มีรสขมในปาก นอนไม่หลับ ท้องเสีย
- ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารต่าง ๆ เช่น ปลา หอย หรืออาหารทะเลอื่น ๆ ควรตรวจสอบส่วนผสมก่อนกินคอลลาเจน เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมที่ก่อให้เกิดอาการแพ้
- คอลลาเจนหรือส่วนผสมอื่น ๆ ในคอลลาเจนอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ได้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการกินคอลลาเจน
ถึงแม้ว่าอาหารเสริมคอลลาเจนส่วนใหญ่มักปลอดภัยต่อผู้บริโภค แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน รวมไปถึงอาหารเสริมอื่น ๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง
ทั้งนี้ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนไม่ใช่เพียงวิธีเดียวที่จะช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกาย เนื่องจากคอลลาเจนอาจพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น หนังหมู หนังไก่ เจลาติน ปลา ซึ่งอาจช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนในร่างกายได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกข้างนอก พฤติกรรมเหล่านี้อาจช่วยชะลอการสูญเสียคอลลาเจนได้
