มีปัญหานอนไม่หลับเมื่อไปต่างที่ ควรทานยาอะไร หรือควรไปพบแพทย์ไหม

สวัสดีครับ คุณ Kan

คนสูงอายุ ปกติจะนอนน้อยกว่าคนหนุ่มสาวทั้่วไปอยู่แล้วครับ  ถ้านอน 6 ชม แล้วตื่นขึ้นมาไม่อ่อนเพลีย ไม่โหยๆ ล้า สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ ก็ถือว่าไม่ผิดปกติครับ 

1.อาการมีปัญหาเรื่องการนอนหลับเมื่อไป ตปท หรือ ต่างจังหวัด เรียกว่า Jet Lag เพราะร่างกายมี Biological clock ตั้งเวลาการนอน การตื่นอยู่ เมื่อเปลี่ยนเวลาภายนอก แต่นาฬิกาชีวิต ภายในยังเป็นเหมือนเดิม จีงไม่สอดคล้องกัน ทำให้นอนไม่หลับ ปกติ จะเกิดขึ้น 1-2 วันร่างกายก็จะปรับตัวเองได้  ถ้ามีปัญหา อาจใช้ Hormone ที่เรียกว่า Melatonin  มาใช้ครั้งคราว สามารถหาซื้อได้จาก OTC ตามร้านยามีเภสัชกรควบคุม   แต่ถ้าใช้แล้วไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนครับ เพื่อสั่งยานอนหลับให้

2.การปฏิบัติตัว  ก็ พยายาม อย่าเพิ่งนอนเมื่อไปถึง ตปท ให้นอนตรงกับเวลากลางคืน ตปท  หรือ ถ้าไป ตจว  ควรมีการปรับ สิ่งแวดล้อมให้คุ้นเคย นอนในห้องที่ไม่มีเสียง แสดง รบกวน โดยเฉพาะแสงแดด จะเป็นตัวกระตุ้นนาฬิกาชีวิตภายในของเรา  ไม่เครียดไม่กังวล เตรียมตัวก่อนเดินทางให้พร้อม  

กรุณาอ่านเรื่อง Jet Lag  เพิ่มเติมได้ที่นี่