การนอนไม่ใส่เสื้อผ้าอาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับใครหลายคน แต่ถ้าหากคุณได้รู้ข้อดีของการนอนโดยที่ไม่สวมเครื่องนุ่มห่มใด ๆ เข้านอนแล้ว คุณอาจรู้สึกสนใจที่จะลองทำดูบ้าง เพราะการนอนไม่ใส่เสื้อผ้าสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ รวมถึงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายประการเลยทีเดียว
คุณภาพการนอนหลับนั้นเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพก็จะช่วยให้คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และไม่เกิดภาวะง่วงสะสม โดยอุณหภูมิร่างกายเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นได้ ซึ่งการนอนไม่ใส่เสื้อผ้าจะช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพ
5 ข้อดีของการนอนไม่ใส่เสื้อผ้า
การนอนไม่ใส่เสื้อผ้าสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้หลายประการ ดังนี้
1. ช่วยเพิ่มคุณภาพในการนอนหลับ
การนอนไม่ใส่เสื้อผ้าจะทำให้อุณหภูมิร่างกายเย็นลง ซึ่งจะช่วยให้สามารถหลับได้เร็วมากขึ้นและหลับได้สนิทมากขึ้นด้วย โดยอุณหภูมิของห้องนอนที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับที่สุดอยู่ที่ประมาณ 18–21 องศาเซลเซียส หากนอนหลับในห้องนอนที่มีอุณหภูมิสูงหรือต่ำจนเกินไป อาจส่งผลให้เกิดการนอนหลับไม่สนิท และเกิดภาวะพักผ่อนไม่เพียงพอตามมาได้
2. ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสุขภาพต่าง ๆ
การพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะสุขภาพต่าง ๆ ทั้งภาวะสุขภาพทั่วไปที่ไม่เป็นอันตราย เช่น ปัญหาผิวหนัง รอยย่น รอยคล้ำใต้ตา ไปจนถึงภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงหรือเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โดยการนอนไม่สวมเสื้อผ้านั้นอาจช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นได้ จึงอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ได้ด้วย
3. ส่งผลดีต่ออารมณ์ ความรู้สึก และจิตใจ
การนอนไม่ใส่เสื้อผ้าสามารถส่งผลดีในด้านอารมณ์ ความรู้สึก และจิตใจได้หลายประการ ทั้งช่วยลดความเครียดหรือความวิตกกังวล ซึ่งมักเป็นผลมาจากการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ รวมถึงช่วยเพิ่มการเห็นคุณค่าในตัวเอง (Self Esteem) โดยมีการศึกษาชิ้นหนึ่งที่พบว่าการเปลือยกายจะช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากขึ้น และส่งผลให้รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นนั่นเอง
นอกจากนี้ การนอนไม่ใส่เสื้อผ้าอาจช่วยทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รักดีขึ้นได้ เนื่องจากการสัมผัสร่างกายคนของรักแบบเนื้อแนบเนื้อจะช่วยเพิ่มการหลังฮอร์โมนออกซิโทซิน (Oxytocin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และช่วยสร้างรู้สึกความผูกพันกับคนรักนั่นเอง
4. ช่วยส่งเสริมสุขภาพช่องคลอด
ข้อดีของการนอนไม่ใส่เสื้อผ้าในเพศหญิงคืออาจช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อราในช่องคลอด เพราะการใส่กางเกงชั้นในรัดรูปในระหว่างการนอนหลับจะทำให้เกิดความอับชื้น ซึ่งเป็นปัจจัยที่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตของเชื้อรา และอาจส่งผลให้ช่องคลอดเกิดอาการคัน ระคายเคือง หรืออักเสบตามมาได้ การนอนไม่ใส่เสื้อผ้าจะช่วยให้อากาศไหลเวียนได้สะดวกและช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเชื้อราได้
5. ส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ของเพศชาย
ข้อดีของการนอนไม่ใส่เสื้อผ้าในเพศชายคืออาจช่วยให้มีภาวะเจริญพันธุ์ที่ดีขึ้นได้ เพราะการใส่กางเกงชั้นในรัดรูปในระหว่างการนอนหลับ จะทำให้อุณหภูมิของถุงอัณฑะเพิ่มสูงขึ้น จนอาจส่งผลให้จำนวนและความเข้มข้นของอสุจิลดลงได้ เนื่องจากการนอนไม่ใส่เสื้อผ้าจะช่วยปรับระดับอุณหภูมิของถุงอัณฑะลงให้เหมาะสมกับการเจริญเติบโตของอสุจินั่นเอง
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการละเมอเดิน อาจพิจารณาใส่ชุดชั้นในที่หลวมหรือใส่สบายร่วมด้วย โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องอยู่อาศัยร่วมกับบุคคลอื่น
นอกจากการเข้านอนโดยไม่สวมเครื่องแต่งกายแล้ว สิ่งที่สามารถทำเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มคุณภาพการนอนยังมีอีกหลายประการ เช่น การเลือกเครื่องนอนที่ได้มาตรฐาน เหมาะสมกับสรีระ การรักษาความสะอาดของเครื่องนอนอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการรักษาความสะอาดของตัวเองด้วยการอาบน้ำก่อนนอน เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพที่มีสาเหตุมาจากการสะสมของเชื้อโรค
