อาการกรดไหลย้อนขึ้นคอ (Laryngopharyngeal Reflux) เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาทางหลอดอาหารจนถึงบริเวณลำคอ โดยอาการที่มักพบได้ เช่น เจ็บคอ เสียงแหบ ไอเรื้อรัง รู้สึกเหมือนมีอะไรติดอยู่ในลำคอ หรือบางคนอาจไม่พบอาการผิดปกติใด ๆ ก็ได้เช่นกัน ภาวะกรดไหลย้อนขึ้นคอเกิดได้กับทุกกลุ่มอายุ และหากไ...(อ่านเพิ่มเติม)

อาการกรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease: GERD) อาจสร้างความรำคาญใจและเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตของแต่ละคนอยู่ไม่น้อย หากใครกำลังเผชิญกับภาวะนี้อยู่ มาเรียนรู้วิธีการดูแลตัวเองก่อนที่ภาวะนี้จะกลายเป็นโรคเรื้อรังกันดีกว่า กรดไหลย้อนมีสาเหตุมาจากการที่หูรูดบริเวณส่วนปลายของหลอดอาหารทำงานได้ไม่ดี...(อ่านเพิ่มเติม)

ยารักษากรดไหลย้อนเป็นตัวเลือกที่หลายคนนิยมนำมาใช้รักษาและบรรเทาอาการจากกรดไหลย้อน ซึ่งมักก่อให้เกิดปัญหากวนใจอย่างแสบร้อนกลางอก เจ็บหน้าอก จุกแน่นลิ้นปี่ อาหารไม่ย่อย หรือเรอเปรี้ยว โดยเฉพาะในหมู่ผู้สูงอายุ คุณแม่ตั้งครรภ์ วัยทำงานที่มักมีความเคร่งเครียด รวมถึงผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารเป็นชีวิตจ...(อ่านเพิ่มเติม)

การนอนกลางวันอาจเป็นทางเลือกในการเติมความสดชื่นในยามบ่ายให้กับตัวเอง แต่ถ้าเกิดนอนกลางวันแล้วปวดหัวคงไม่ใช่เรื่องที่ดีเท่าไรนัก เพราะนอกจากจะไม่สดชื่นแล้วยังอาจส่งผลกระทบกับการทำกิจวัตรประจำวันอื่น ๆ ด้วย    หากใครเคยประสบปัญหานอนกลางวันแล้วปวดหัวก็อย่าพึ่งชะล่าใจคิดว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร เพราะอาการ...(อ่านเพิ่มเติม)

งีบเป็นการนอนหลับช่วงเวลาสั้น ๆ ในระหว่างวัน ไม่เพียงแต่เด็กเล็กที่ต้องการการงีบหลับในช่วงกลางวัน แต่ผู้ใหญ่บางคนอาจต้องการงีบหลับด้วยเช่นกัน การงีบมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน เช่น ช่วยให้ความจำดีขึ้น ลดความเครียด และกระตุ้นความกระปรี้กระเปร่า โดยเฉพาะคนที่นอนไม่พอหรือทำงานกะกลางคืน อย่างไรก็ตาม การ...(อ่านเพิ่มเติม)

ทำงานเป็นกะ (Shift work) หมายถึงการทำงานที่ให้พนักงานสลับสับเปลี่ยนกันเข้ามารับผิดชอบงานเป็นช่วงเวลา โดยแต่ละองค์กรจะกำหนดช่วงเวลาเข้ากะที่แตกต่างกัน มีทั้งกะที่กำหนดเวลาแน่นอนและกะหมุนเวียน ซึ่งการทำงานเป็นกะอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว โดยเฉพาะคนที่เข้ากะตอนกลางคืน แม้คนทำงานเป็นกะ...(อ่านเพิ่มเติม)

หลายคนอาจรู้จักเมลาโทนิน (Melatonin) ในรูปแบบอาหารเสริมที่ช่วยในการนอนหลับ แต่จริง ๆ แล้วเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นได้เองจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) ในสมอง เพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับตามนาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) ซึ่งเป็นวงจรช่วยควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย การหลั่งเมลาโทนิ...(อ่านเพิ่มเติม)

การนอนที่มีคุณภาพนั้นสำคัญต่อสุขภาพร่างกายไม่แพ้กับการกินอาหารที่มีประโยชน์หรือการออกกำลังกาย ทุกคนจึงควรใส่ใจกับสุขอนามัยการนอน (Sleep Hygiene) ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น สาเหตุหรือปัจจัยที่รบกวนการนอนหลับของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ...(อ่านเพิ่มเติม)

Lฟังเพลงก่อนนอนเป็นกิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบ เนื่องจากช่วยสร้างความผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับสนิท พร้อมตื่นขึ้นมาทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่และสดชื่น แต่หลายคนอาจสงสัยว่าการฟังเพลงก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้อย่างไร บทความนี้มีคำตอบ การฟังเพลงไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้ว จากผลการศึกษาห...(อ่านเพิ่มเติม)

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนเพื่อเติมพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในเช้าวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ หากพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ความสามารถในการคิด ความจำ และสมาธิแย่ลง และอาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ อย่างโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร การนอนหลับที่ดี...(อ่านเพิ่มเติม)