หลายคนเลือกลดน้ำหนักโดยใช้วิธีงดรับประทานคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง ซึ่งนอกจากวิธีดังกล่าวจะไม่ช่วยให้หุ่นดีแล้ว ยังเป็นผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพอีกด้วย เพราะคาร์โบไฮเดรตมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ทั้งสร้างพลังงาน ช่วยควบคุมน้ำหนัก และป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ หากต้องการลดน้ำหนัก สิ่งที่ต้องทำ คือ รับประทา...(อ่านเพิ่มเติม)
-
กินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตอย่างไรให้มีสุขภาพดี ?
-
Acai Berry ผลไม้ชั้นดี กับการลดน้ำหนัก ลดโรค
มีความเชื่อว่าผล Acai อาจช่วยลดน้ำหนักและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จนหลายคนยกย่องให้เป็นสุดยอดผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนจึงได้เห็นเมนู Acai Bowl หรือถ้วยน้ำผลไม้ปั่นสีม่วงที่ถูกจัดตกแต่งอย่างสวยงาม โรยด้วยกราโนล่า เมล็ดเจีย อัลมอนด์ และผลไม้ต่าง ๆ ตามสื่ออินสตาแกรมและเฟซบุ๊กกันอยู่บ่อย ๆ ซึ่งเมนูดั...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ชานมไข่มุก ดีต่อใจ แต่ไม่ดีต่อพุง
ชานมไข่มุกเป็นเมนูเครื่องดื่มยอดฮิตที่ใครหลายคนติดอกติดใจจนต้องกินทุกวัน ด้วยรสชาติหอมหวานของชานมผสมกับไข่มุกหนึบหนับเคี้ยวเพลิน ทำให้หลายคนไม่อาจหักห้ามใจได้แม้จะรู้ว่าอาจไม่ดีต่อสุขภาพนัก แต่ผู้ที่ชื่นชอบชานมไข่มุกอาจต้องชั่งใจสักนิดก่อนคิดบริโภคเครื่องดื่มชนิดนี้เป็นประจำ แล้วมาดูกันว่าในชารสชาต...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เพิ่มอัตราเมตาบอลิซึมอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดีไปพร้อมกัน
เมตาบอลิซึม คือ กระบวนการที่ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่เพื่อสร้างพลังงาน หากมีอัตราเมตาบอลิซึมสูงก็จะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก ซึ่งช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ดีได้ โดยการเพิ่มอัตราเมตาบอลิซึมทำได้หลายวิธี ทั้งออกกำลังกาย เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำว...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ข้อควรรู้ก่อนปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานไม่ใช่เพียงการเดินทางที่จะช่วยประหยัดเงินค่าใช้จ่ายและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับอวัยวะส่วนต่าง ๆ และช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ซึ่งส่งผลให้ผู้ปั่นมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีด้วย แต่ก่อนห...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Keto Diet เทรนด์อาหารลดคาร์บเพื่อลดหุ่น
Keto Diet หรือคีโตไดเอต เป็นหลักการกินอาหารที่กำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ เพราะเชื่อว่ามีส่วนช่วยลดน้ำหนัก อีกทั้งอาจช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและช่วยควบคุมอาการของโรคลมชัก แต่ประโยชน์ที่กล่าวอ้างจะเป็นจริงหรือไม่ และหลักการกินอาหารรูปแบบนี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายมากน้อยเพียงใด ผู้บริโภคทุกคนโดยเ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
วิธีเลือกกินอาหาร ก่อน หลัง และขณะออกกำลังกาย
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การกินอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็สำคัญต่อการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงเช่นกัน โดยสารอาหารที่ร่างกายได้รับนั้นจะช่วยทำให้มีพลังงาน แล้วยังส่งเสริมให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น รวมทั้งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีอีกด้วย ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนอาจเกิดความ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ดื่มเบียร์แล้วอ้วนลงพุง จริงหรือมั่ว ชัวร์หรือไม่ !?
หลายคนเชื่อว่าการดื่มเบียร์เป็นประจำนั้นทำให้อ้วนลงพุง แต่จะจริงเท็จอย่างไร ? ทำไมดื่มเบียร์แล้วอ้วน ? บทความนี้มีคำตอบมาฝากกันค่ะ ! เรื่องน่ารู้ของเบียร์ เบียร์ คือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ทำมาจากธัญพืชอย่างข้าวสาลี ข้าวไรย์ หรือข้าวบาร์เลย์ หมักเข้ากับยีสต์ และใส่ดอกฮอปส์เพื่อเพิ่มรสขม ซึ่งช่วยตั...(อ่านเพิ่มเติม)
-
12 เคล็ดลับ สลายไขมันหน้าท้องให้ได้ผล !
เคยมั้ย ? ออกกำลังกายก็แล้ว กินคลีนก็แล้ว แต่ไขมันตรงหน้าท้องก็ไม่ยอมหายไปสักที ! การลดพุงอาจทำให้หลายคนรู้สึกท้อใจ เพราะกว่าจะลดได้นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ซึ่งไขมันตรงหน้าท้องนี้นับเป็นปัจจัยเสี่ยงหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมามากมายได้ แถมยังทำให้รู้สึกตัวบวมและอึดอัดอีกต่างหาก วันนี้ เรามี...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เคล็ดลับสร้างหุ่นให้สวยเป๊ะแบบเร่งด่วน
หากคุณเป็นคนนึงที่อยากให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว เพื่อให้มีรูปร่างและบุคลิกที่ดีขึ้น แต่การอดอาหารก็ดูจะไม่ใช่คำตอบและอาจทำได้ยาก เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้รู้สึกหิวและหงุดหงิดได้อีกด้วย บทความนี้ได้รวบรวมวิธีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลเร็วขึ้น โดยช่วยลดความอยากอาห...(อ่านเพิ่มเติม)