หงุดหงิดง่ายเป็นสภาวะอารมณ์ไม่พอใจ โกรธ และฉุนเฉียวง่ายเมื่อสถานการณ์ไม่เป็นไปอย่างที่ต้องการ การเกิดความรู้สึกหงุดหงิดเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ แต่คนที่หงุดหงิดง่ายมักรู้สึกอามณ์เสียกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน ซึ่งนอกจากจะส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ยังอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต...(อ่านเพิ่มเติม)

ความเห็นอกเห็นใจ (Empathy) คือความสามารถในการเข้าใจและรับรู้ความคิด ความรู้สึก และความต้องการของผู้อื่น โดยไม่ยึดตัวเองเป็นศุนย์กลาง ความเห็นอกเห็นใจเป็นพื้นฐานของความเอื้อเฟื้อและความเมตตาต่อคนรอบข้าง ซึ่งจะช่วยให้การใช้ชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัวดีขึ้น อย่างไรก็ดี Empathy หรือความเห็...(อ่านเพิ่มเติม)

วิธีดูแลตัวเองให้สวยขึ้นทำได้หลายวิธี ซึ่งหัวใจหลักของการเพิ่มความสวยให้ตัวเองจะต้องอาศัยการดูแลตัวเองรอบด้าน ทั้งการดูแลผิวพรรณ สุขอนามัย ความสมบูรณ์แข็งแรงของสุขภาพร่างกาย บุคลิกภาพความมั่นใจ รวมไปถึงการดูแลสุขภาพจิตให้แจ่มใส การดูแลตัวเอง (Self-Care) หมายถึงความสามารถของตัวเราเองในการส่งเสริมสุขภา...(อ่านเพิ่มเติม)

วิธีเลิกการพนันคือแนวทางต่าง ๆ ในการลดหรือหยุดเล่นการพนัน ซึ่งอาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังติดการพนัน เพราะนอกจากจะช่วยให้เลิกเล่นการพนันได้แล้ว ยังอาจช่วยลดความเครียด และช่วยให้ผ่านพ้นจากปัญหาต่าง ๆ ที่เป็นผลกระทบจากการเล่นพนันได้อีกด้วย เช่น ปัญหาด้านความสัมพันธ์ ปัญหาด้านการเงิน การติดการพนันถ...(อ่านเพิ่มเติม)

แรงบันดาลใจ หรือแรงจูงใจ (Motivation) เป็นแรงผลักดันสำคัญที่ทำให้เราไปถึงเป้าหมายหรือสิ่งที่ต้องการ แรงบันดาลใจจะกระตุ้นให้เรามีไฟและควบคุมตัวเองในการตั้งใจทำงานหรือเรียน กระตือรือร้นที่จะดูแลร่างกายและจิตใจให้ดีและมีความสุข ไม่ทำพฤติกรรมเสี่ยงที่จะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งจะทำให้ความเป็นอยู่ของช...(อ่านเพิ่มเติม)

โรคละเมอแชต (Sleep texting) หมายถึงพฤติกรรมที่มีการใช้โทรศัพท์เพื่อตอบข้อความหรือส่งข้อความไปหาผู้อื่นขณะที่กำลังนอนหลับ โดยโรคละเมอแชตเป็นหนึ่งในลักษณะของความผิดปกติด้านการนอนหลับที่เรียกว่าการละเมอ ผู้ที่มีอาการละเมอแชตมักไม่รู้ตัวและจำไม่ได้ว่าเคยส่งข้อความไปหาผู้อื่น  ละเมอเป็นความผิดปกติด้านการน...(อ่านเพิ่มเติม)

วิธีทำใจเมื่อสูญเสียสัตว์เลี้ยงเป็นวิธีที่ช่วยเยียวยาความเศร้าเมื่อเราสูญเสียสัตว์เลี้ยงแสนรักไป เพราะความเสียใจนี้เป็นเรื่องที่รับมือหรือทำใจได้ยากสำหรับใครหลายคน ซึ่งหากเราไม่ทราบวิธีจัดการกับความรู้สึกอย่างเหมาะสม ก็อาจทำให้เราจมอยู่กับความรู้สึกเสียใจ และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้ ในปัจจุบัน หล...(อ่านเพิ่มเติม)

People Pleaser คือคนที่มีนิสัยตามใจคนอื่น โดยคิดว่าความคิดเห็นและความรู้สึกของคนอื่นสำคัญกว่าความต้องการและความรู้สึกของตัวเอง หลายครั้งจึงยอมปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้คนอื่นรู้สึกสบายใจ การเป็นคนง่าย ๆ อะไรก็ได้ และใส่ใจผู้อื่นอาจเป็นเรื่องที่ดี แต่หากตามใจคนอื่นมากเกินไปจนลืมนึกถึงตัวเอง อาจส่งผลเสี...(อ่านเพิ่มเติม)

หลายคนอาจเคยมีประสบการณ์ที่เหมือนมีเสียงเพลงวนอยู่ในหัวทั้งวันแม้จะหยุดฟังเพลงนั้นแล้ว สิ่งนี้มีชื่อเรียกว่า Earworm หรือ Stuck Song Syndrome (SSS) ซึ่งเพลงที่ติดอยู่ในหูนี้อาจเกี่ยวข้องกับกลไกการทำงานของสมองในส่วนของการได้ยิน สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ในบางคนก็อาจเกิดขึ้นได้บ่อยกว่าคนทั่วไป เช่น ...(อ่านเพิ่มเติม)

การรู้จักวิธีเลิกคิดมากเป็นสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและการใช้ชีวิต เพราะอาการคิดมากหรือคอยกังวลใจในเรื่องเดิมซ้ำ ๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจในระยะยาว วิธีเลิกคิดมากที่ทำได้ด้วยตัวเองมีหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการปรับความคิดตัวเอง ลองทำสิ่งใหม่ ๆ และฝึกผ่อนคลายความกังวล หากไม่ดีขึ้น การไปพบแ...(อ่านเพิ่มเติม)